9月　ヨガスケジュール　レッスン内容

　

内側から美しく健康に！パフォーマンス向上にも効果あり！ 
日付：9月3日・10日・17日（月） 1９：00～20：00
※24日はお休み
場所：上延沢自治会館

対象：健康な体作り、美しくなることに興味のある方
内容：ヨガを通じて、美しく健康的な心身を獲得しましょう。 アスリートの体作りにも有効です。
申込定員：各日３０名
参加費：お一人５００円（スポーツ保険加入料込）
持ち物：ヨガマット、運動のできる服装、室内履き、飲み物、タオル（マット貸し出し有り）
講師：　宮原　みどりさん（IHTAヨガインストラクター）
お願い：自治会様の多大なるご理解・ご協力で実施します。都合により施設が使用できなくなる場合がございますので、ご理解のほどよろしくお願いします。

３００年前から存在するふるき良き日本の風景の中での特別な時間。心穏やかに「なつかしさ」に浸れる時間。

日付：9月５日・26日（水）　10：00～11：00 
場所：あしがり郷 瀬戸屋敷　土蔵
神奈川県足柄上郡開成町金井島１３３６番 

対象：健康な体作り、美しくなることに興味のある方
内容：江戸時代の風情を今に伝える築300年の古民家「瀬戸屋敷」。 「ヨガ」を通じて日常では味わえない特別な時間を過ごしませんか 。
申込定員：各日１２人
参加費：１,０００円（スポーツ保険加入料込）
持ち物：ヨガマット、運動のできる服装　※瀬戸屋敷内に自動販売機がございますので水分補給にご利用ください。
講師：宮原　みどりさん（IHTAヨガインストラクター）

日付：９月12日　（水）　１８：３０～１９:３０
場所：開成水辺スポーツ公園（軟式野球場）

対象：夕暮れの丹沢山系を望みながら天然芝の上で、特別なヨガを体験したい方
内容：丹沢に沈む夕陽と　虫の音　空一面に広がる満点の星を眺めながら贅沢なひと時を 
申込定員：１５名
参加費：１,５００円（スポーツ保険加入料込）
持ち物：ヨガマット、運動のできる服装、飲み物、タオル　（マット貸し出し有り）
講師：宮原　みどりさん（IHTAヨガインストラクター）　

自立神経を整え代謝アップ、身心を快適に導く「太陽礼拝」をインにゆったりと行います。
日付：9月5日・12日・19日・26日（水）　20：15～21：15
場所：開成町福祉会館　２階　大広間

対象：ヨガを通じて代謝アップに興味のある方
内容：自立神経を整え代謝アップ、身心を快適に導く「太陽礼拝」をメインにゆったりと行います。
申込定員：１８名
参加費：お一人５００円（スポーツ保険加入料込）
持ち物：ヨガマット、運動のできる服装、飲み物、タオル　（マット貸し出し有り）
講師：宮原　みどりさん（IHTAヨガインストラクター）

ヨガを行い、1週間の体の疲れをほぐしませんか？

日付：9月7日・１4日・21日・28日（金）　1８：45～19：45
場所：開成町福祉会館　２階　大広間

対象：疲れを解消したい方
内容：ヨガを行い、1週間の体の疲れをほぐしませんか？
申込定員：１８名
参加費：お一人５００円（スポーツ保険加入料込）
持ち物：ヨガマット、運動のできる服装、飲み物、タオル　（マット貸し出し有り）
講師：児玉　美保さん(zuci yoga 主催IHTA認定 １級ヨガインストラクター)

ストレスから解放され、より柔軟な心が育まれます。

日付：9月7日・１4日・21日・28日（金）　20：00～21：00
場所：開成町福祉会館　２階　大広間

コメント：マインドフルネス瞑想は、仏教瞑想のエッセンスを抽出した「心のあり方」のトレーニングで、「“気づき”の瞑想」とも言われています。
　このレッスンでは、マインドフルネス瞑想の本質やコツを解説し、実践しながら、1.集中力を高める 2.自ら「気づく」力を高める 3.思いやりの心を育む ことを目的に、展開していきます。
　日頃の考え癖に自ら気づけるようになることで、ストレスから解放され、より柔軟な心が育まれます。
　日々の忙しさに常に追われている方、悩み事を繰り返し考えてしまう方、人間関係に悩み事がある方、仕事で効率や発想力を上げたい方などにオススメです。

申込定員：１５名
参加費：１,０００円（スポーツ保険加入料込）
持ち物：ヨガマット、運動のできる服装、飲み物、タオル　（マット貸し出し有り）
講師：児玉　美保さん(zuci yoga 主催IHTA認定 １級ヨガインストラクター)

日付：9月1日（上延沢自治会館）・8日（福祉会館　娯楽室）・22日・29日（町民センター集会室Ａ・Ｂ）
（土）　１３：１５～１４：１５

対象：健康な体作り、美しくなることに興味のある方
内容：ヨガを通じて、美しく健康的な心身を獲得しましょう。 アスリートの体作りにも有効です。
申込定員：１０名
参加費：５００円（スポーツ保険加入料込）
持ち物：ヨガマット、運動のできる服装、飲み物、タオル　（マット貸し出し有り）
講師：小野　早百合さん

日付：9月1日（上延沢自治会館）・8日（福祉会館　娯楽室）・22日・29日（町民センター集会室Ａ・Ｂ）
（土）　１４：３０～１５：３０

対象：身体が硬い人におすすめ！
内容：ヨガを通じて、美しく健康的な心身を獲得しましょう。 ストレッチを重視したレッスンを中心に行います。 申込定員：１０名
参加費：５００円（スポーツ保険加入料込）
持ち物：ヨガマット、運動のできる服装、飲み物、タオル　（マット貸し出し有り）
講師：小野　早百合さん