３０年１２月チラシ みなさまのご参加お待ちしております
【ＨＰ募集に関して】 原則15日に総合型スポーツクラブのＨＰで教室の受け付け予約を開始致します。※諸事情により多少の前後がありますので、ご了承よろしくお願い致します
【お伝え頂く内容】 （1）希望する教室名（2）参加者氏名（3）年齢 （4）住所 （5）連絡先
【募 集 締 切】 申し込み人数に達し次第、予約受け付けは終了となります。
【参 加 費】 当日、受付にて徴収します。空きがある教室は随時受付ます。
【最 少 催 行 人 数】 教室によっては、最少催行人数を設定しております。催行人数が集まらなかった場合は教室が中止となる可能性がございます。中止の際は、ＨＰまたは電話、メールでお知らせします。
【雨天 の 場合】 屋外の教室は雨天中止になります。中止の場合はＨＰまたは電話、メールでお知らせします。
本ページ下部よりお申込みいただけます。または、メール、電話、メール、または直接開成水辺スポーツ公園内の事務所にあるクラブ窓口へお申込みください。（木曜日休園） 申込みメールアドレス kaiseissc@gmail.com
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【開成町総合型スポーツクラブ】
ヨガ・ストレッチプログラム・スポーツプログラム共に、開成町だけではなく、近隣の方にも多く利用して頂いております。
（近隣の市町村）神奈川県足柄上郡 開成町・松田町・大井町・山北町・中井町・南足柄市・小田原市
【料金改定のお知らせ】
平成30年10月1日より、ヨガ、ストレッチなどのフィットネスプログラムの料金価格を
１レッスン ５００円 → １０００円 に
改定させて頂きます。
皆さまのご理解とご協力を宜しくお願いします。
詳しくは、こちら
ヨガプログラム
| 昼ヨガ（月曜クラス） A・B |
A：
B：
内側から美しく健康に！パフォーマンス向上にも効果あり！
日付：
（A） 12月10日・17日（月） １３：１５～１４：１５
場所：10、17日 → 町民センター集会室A・B
（B） 12月3日・10日・17日（月） １４：３０～１５：３０
場所：3日 → 福祉会館 ２階 大広間
10、17日 → 町民センター集会室A・B
運動量：★☆☆～★★☆
対象：健康な体作り、美しくなることに興味のある方
内容：ヨガを通じて、美しく健康的な心身を獲得しましょう。 アスリートの体作りにも有効です。
申込定員：１５名
参加費：お一人1,000円（スポーツ保険加入料込）
持ち物：ヨガマット、運動のできる服装、室内履き、飲み物、タオル（マット貸し出し有り）
講師： 宮原 みどりさん
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| 夜ヨガ（月曜クラス） |
| 内側から美しく健康に！パフォーマンス向上にも効果あり！
日付：12月3日・10日・17日・24日（月） 1９：00～20：00
（24日のみ）キャンドルナイトヨガ ： プレゼントにクリスマスプチギフト用意しています。
※31日はありません。
場所：上延沢自治会館
運動量：★☆☆～★★☆
対象：健康な体作り、美しくなることに興味のある方
内容：ヨガを通じて、美しく健康的な心身を獲得しましょう。 アスリートの体作りにも有効です。
申込定員：各日３０名
参加費：お一人1,000円（スポーツ保険加入料込）
持ち物：ヨガマット、運動のできる服装、室内履き、飲み物、タオル（マット貸し出し有り）
講師： 宮原 みどりさん
お願い：自治会様の多大なるご理解・ご協力で実施します。都合により施設が使用できなくなる場合がございますので、ご理解のほどよろしくお願いします。
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| 開成古民家ヨガ |
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３００年前から存在するふるき良き日本の風景の中での特別な時間。心穏やかに「なつかしさ」に浸れる時間。
日付：12月5日・12日・19日・26日（水） 10：00～11：00
場所：あしがり郷 瀬戸屋敷
神奈川県足柄上郡開成町金井島１３３６番
運動量：★☆☆～★★☆
対象：健康な体作り、美しくなることに興味のある方
内容：江戸時代の風情を今に伝える築300年の古民家「瀬戸屋敷」。 「ヨガ」を通じて日常では味わえない特別な時間を過ごしませんか 。
申込定員：各日１２人
参加費：1,000円（スポーツ保険加入料込）
持ち物：ヨガマット、運動のできる服装 ※瀬戸屋敷内に自動販売機がございますので水分補給にご利用ください。
講師：宮原 みどりさん
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| パワーヨガ初級クラス |
| 自立神経を整え代謝アップ、身心を快適に導く「太陽礼拝」をインにゆったりと行います。
日付：12月5日・12日・19日・26日（水） 20：15～21：15
場所：開成町福祉会館 ２階 大広間
運動量：★★☆～★★★
対象：ヨガを通じて代謝アップに興味のある方
内容：自立神経を整え代謝アップ、身心を快適に導く「太陽礼拝」をメインにゆったりと行います。
申込定員：１８名
参加費：お一人1,000円（スポーツ保険加入料込）
持ち物：ヨガマット、運動のできる服装、飲み物、タオル （マット貸し出し有り）
講師：宮原 みどりさん
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 リラックスフローヨガ |
ひとつひとつのアサナを丁寧に、ゆっくりと深い呼吸にのせて、流れるように動いていきます。皆さんの様子を見ながらレッスンしていきますので、初めての方も安心してご参加いただけます。
日付：12月6日・13日・20日（木） 1４：00～1５：00
場所：開成町福祉会館 ２階 大広間
運動量：★☆☆
申込定員： 名
参加費：お一人1,000円（スポーツ保険加入料込）
持ち物：ヨガマット、運動のできる服装、飲み物、タオル （マット貸し出し有り）
講師：木村恵子さん
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| 肩こり解消ヨガ |
首まわりや肩甲骨まわり、背中などの身体の背面まで気持ちよく動かして、全身めぐりよく、深い呼吸ができる健康的な身体を目指します。胸も心を大きく開いて呼吸をすることで自律神経も整えていきます。身体が固いと感じている方や、ヨガ初心者の方にもお勧めです。
日付：12月7日・14日・21日（金） 1３：15～1４：15
場所：パレットガーデン 自治会館
※お車でのご来場はご遠慮下さい。
運動量：★☆☆
申込定員： 名
参加費：お一人1,000円（スポーツ保険加入料込）
持ち物：ヨガマット、運動のできる服装、飲み物、タオル （マット貸し出し有り）
講師：實本桃子さん
お願い：自治会様の多大なるご理解・ご協力で実施します。都合により施設が使用できなくなる場合がございますので、ご理解のほどよろしくお願いします。
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| 午後のリフレッシュヨガ |
ヨガの基本的なポーズをベースに呼吸と動作を合わせて気持ちよく動いていきます。身体のめぐりを良くすることでエネルギーを高め、免疫力もアップ！最後にはスッキリとした爽快感も味わえます。適度に身体を動かしたい方にもお勧めです！
日付：12月7日・14日・21日（金） 1４：30～1５：30
場所：パレットガーデン 自治会館
※お車でのご来場はご遠慮下さい。
運動量：★★☆
申込定員： 名
参加費：お一人1,000円（スポーツ保険加入料込）
持ち物：ヨガマット、運動のできる服装、飲み物、タオル （マット貸し出し有り）
講師：實本桃子さん
お願い：自治会様の多大なるご理解・ご協力で実施します。都合により施設が使用できなくなる場合がございますので、ご理解のほどよろしくお願いします。
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| リラックスヨガ |
丁寧に呼吸を繰り返しながらポーズを取る事で、身体を緩めリラックスしていく優しいレッスンです。
日付：12月7日・21日（金） 18：45～19：45
場所：福祉会館 大広間
運動量：★☆☆
申込定員： 名
参加費：お一人1,000円（スポーツ保険加入料込）
持ち物：ヨガマット、運動のできる服装、飲み物、タオル （マット貸し出し有り）
講師：松永里絵子さん
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| 体軸パワーヨガ |
インナーマッスルを優位に働かせてポーズをとる事で、肩こり・腰痛改善、スポーツパフォーマンス向上になる楽に動ける身体を作ります。
日付：12月7日・21日（金） 20：00～21：00
場所：福祉会館 大広間
運動量：★★☆
申込定員： 名
参加費：お一人1,000円（スポーツ保険加入料込）
持ち物：ヨガマット、運動のできる服装、飲み物、タオル （マット貸し出し有り）
講師：松永里絵子さん
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| ヘルスアッププログラム「ヨガ」 |
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日付：12月1日・8日・22日（土） １３：１５～１４：１５
1日 → 町民センター小会議室和室
8日・22日 → 町民センター集会室Ａ・Ｂ
運動量：★☆☆～★★☆
対象：健康な体作り、美しくなることに興味のある方
内容：ヨガを通じて、美しく健康的な心身を獲得しましょう。 アスリートの体作りにも有効です。
申込定員：１０名
参加費：1,000円（スポーツ保険加入料込）
持ち物：ヨガマット、運動のできる服装、飲み物、タオル （マット貸し出し有り）
講師：小野 早百合さん
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| ストレッチヨガ |
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日付：12月1日・8日・22日（土） １4：30～１5：30
1日 → 町民センター小会議室和室
8日・22日 → 町民センター集会室Ａ・Ｂ
運動量：★☆☆～★★☆
対象：身体が硬い人におすすめ！
内容：ヨガを通じて、美しく健康的な心身を獲得しましょう。 ストレッチを重視したレッスンを中心に行います。 申込定員：１０名
参加費：1,000円（スポーツ保険加入料込）
持ち物：ヨガマット、運動のできる服装、飲み物、タオル （マット貸し出し有り）
講師：小野 早百合さん
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| ヘルスアッププログラム「ヨガ」 |
| 内側から美しく健康に！パフォーマンス向上にも効果あり！
日付：12月16日（日）10：00～11：00
場所：開成町福祉会館 ２階 大広間
運動量：★☆☆～★★☆
対象：健康な体作り、美しくなることに興味のある方
内容：ヨガを通じて、美しく健康的な心身を獲得しましょう。 アスリートの体作りにも有効です。
申込定員：ともに12名
参加費：お一人1,000円（スポーツ保険加入料込）
持ち物：ヨガマット、運動のできる服装、室内履き、飲み物、タオル（マット貸し出し有り）
講師： 宮原 みどりさん
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スポーツプログラム
| 骨盤ストレッチ |
| 姿勢改善、体の柔軟性向上と併せて、体幹を鍛えましょう！
日付：12月6日・13日・20日（木）1９：30～20：30
場所：6、13日 → 町民センター集会室A・B
20日 → 福祉会館 ２階 大広間
対象：男女問いません。そんなにきつくない筋トレ、ハリをとるセルフストレッチに関心のある方、腰痛軽減、予防をしたい方
内容：本プログラムは初めてのかたでも自宅でできるプログラムが盛りだくさんです！
申込定員：２０人
参加費：お一人1,000円（スポーツ保険加入料込）
持ち物：ヨガマット、運動のできる服装、飲み物、タオル
講師：ささきともみさん（手力整体師、日体協公認スポーツリーダー ）
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| ニュースポーツプログラム（ファミリーバドミントン他） |
| スポーツは笑いだ！皆で笑い合いましょう！
日付： 12月16日（日）13：30～15：00
※クリスマス間近！ちょっとしたプレゼントがあります！
ファミリーバドミントン・バウンズボールで運動して今年最後の汗を流そう！
場所：開成町南部コミュニティーセンター体育館（どんぐり会館）
※駐車場は会場そばの開成幼稚園の駐車場をご利用いただけます。
対象：パワフルなおじさまおばさまと楽しみたい方！
内容：ファミリーバトミントン、バウンスボールを中心に楽しく 体を動かします。 皆、初心者で笑いが絶えない仲間づくりの場所です。
申込定員：２０人
参加費：お一人２００円（スポーツ保険加入料込）
持ち物：運動のできる服装、室内履き、飲み物、タオル
講師：森山勝彦さん 他 |
| ソフトテニス教室 |
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部活だけじゃ物足りない！
日付： 12月8日・15日（土）18：0～19：30
場所：町立文命中学校テニスコート
対象：中学生以上の初心者から中級者
申込定員：３０人
参加費：２００円（スポーツ保険加入料込）
持ち物 ： 運動のできる服装、テニスシューズ、ラケット、 飲み物、タオル
講師：小野 智士さん （日本体育協会公認スポーツ指導員 ソフトテニス）
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| 開成親子ゴルフ教室 |
| 今月はお休みです |
| 走り方教室 |
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全てのスポーツの基礎作り。走り方が動きを変える！
日付： 12月9日・23日（日） 13：００～14：３０
集合場所： 開成水辺スポーツ公園 ソフトボール場
対象：小学生で早く走れるようになりたい子
内容：走るための正しい動きづくり、運動の基礎つくりに最適です！ 走ることが楽しくなると、スポーツが楽しめるようになります。 目に見えて成長を実感できるプログラムです。
申込定員：３０人
参加費：お一人２００円（スポーツ保険加入料込）
持ち物 ： 運動のできる服装、運動靴、飲み物、タオル
講師：明神クラブコーチ 高見澤哲さん
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